Tõukerattad
Rulad
Rulluisud
BMX
Riietus
Talispordialad
Surf
Müügil
Fitness-rulluisutamine, kas siis inline- või quad-rulluiskudel, on lõbus ja tõhus viis vormis püsimiseks. Kombineerides südame- ja lihastugevduse ning koordinatsiooni- ja keskendumisvõime suurendamise, on inline- ja quadrulluisutamisest palju kasu tervisele.
Tegelikult pakub fitness-rulluisutamine nii mitmekülgset treeningut, et selle eeliseid on raske unustada, ja te ei pea seda isegi treeninguna nägema, sest teil on seda tehes nii lõbus.
Kui oled kunagi küsinud endalt "mida teeb rulluisutamine mu kehale?" või "kas rulluisutamine on hea minu tervisele?", siis see on õige koht, kust leiad vastused.
Ülevaade
Ülevaade
Rulluisutamine on võrdväärne vabaõhulusti ja värske õhk
Nii rulluisutamine kui ka rulluisutamine võimaldavad teil teha trenni, nautides samal ajal loodust. Selle asemel, et olla piiratud siseruumides, saad nautida suurt annust värsket õhku ja jälgida hooaja muutusi. Kui asud maal, saad kaotada end looduse rahulikkusse, ja kui elad linnas, saad linnapilti uute nurkade alt vaadata.
Paljud rulluisutajad jätkavad rulluisutamist, sest nad jäävad sõltuvusse sellest vabaduse tundest, mida see pakub. Uisutades saad ise kontrollida tempot ja suunda ning kõik, mis on vaja, on tegelikult vaid pind, millel su uisud saavad veereda.
Fitness Rulluisutamine on suurepärane kardiotreening
Inline- ja rulluisutamine on suurepärane kardiovaskulaarne treening. Intensiivne fitness-rulluisutamine tõstab märkimisväärselt südame löögisagedust, pakkudes jooksmisega võrreldavat aeroobset treeningut. Uuringud näitavad, et 30 minutit mõlemat uisutamisstiili võib tõhusalt tõsta südame löögisagedust, parandades südame-veresoonkonna tervist.
Kas rulluisutamine on hea treening kehakaalu langetamiseks?
Jah, rulluisutamine on kaalulangetamiseks tõhus. Tänu oma südame- ja lihastugevdamise eeliste kombinatsioonile aitab see põletada kaloreid ja hallata kaalu tõhusalt.
Me mõistame, et kalorite põletamine ei ole alati iseenesest lõbus, kuid kui kombineerida seda rulluisutamisega, ei märka sa isegi pingutust. Pealegi, regulaarse fitness-rulluisutamisega võib sul isegi ruumi jääda veel üheks torditükiks!
Sujuvad sammud ja vähene koormus liigestele
Inline- ja quad-rulluisud pakuvad põlvedele minimaalse koormusega treeningut, mis teeb uisutamise ohutuks valikuks neile, kellel on probleeme liigestega. Uiskudega saab higistada ja treenida sarnaselt jooksmisega, kuid põlveliigeseid vähem mõjutades. Teisisõnu, kui teil on põlvevigastus või muud liigeseprobleemid, siis võime väga soovitada teil kaaluda inline-rulluisutamist.
Inline-rulluisutamine vs. jooksmine
Inline-rulluisutamine pakub võimalust tõsta südame löögisagedust peaaegu sama kõrgele tasemele kui jooksmine. Paljud uisutajad teatavad, et nad suudavad jätkata uisutamist palju kauem kui jooksmist, mis tähendab, et inline-rulluisutamine võib lõppkokkuvõttes anda parema kardiotreeningu ja suurema kaloripõletuse võrreldes jooksmisega.
Teisisõnu, inline-rulluisutamise füsioloogilised nõudmised on võrreldavad jooksmisega, kuid teie liigesed on inline-rulluisutamise sammude tõttu palju leebema koormusega.
Jooksmisel võib mõju maapinnalt põlvedeni olla üsna märkimisväärne ja kui vajate head alternatiivi jooksmisele, siis võib inline-rulluisutamine olla vastus!
Loomulikult on õige tehnika omandamine väga oluline, nii et kui sa oled spordiga alles alustanud, vaata seda juhendit:
On olemas kukkumisoht, seega kasuta uisutamisel kaitsevarustust:
Inline- ja rulluisutamine tugevdab lihaseid
Inline- ja rulluisutamine ei ole ainult kardiotehnika, vaid aitab ka ehitada ja toniseerida lihaseid kogu kehas. Rulluisutamine paneb tööle üle 640 erineva lihase, sealhulgas ülaseljas, kvadratsi, kätes, kõhulihastes, tuharates, tuharates ja reietes. Selline terviklik kaasamine parandab lihaste vastupidavust ja üldist jõudu.
Kas Inline-rulluisutamine kasvatab lihastugevust?
Nagu öeldud, kaasab inline-rulluisutamine lihaseid kogu kehas. Reide ümbritsevad lihased on tugevalt hõivatud (paluge kogenud inline-rulluisutajal oma reite painutada, et saada selle kohta visuaalne kinnitus).
Eesmise reie neljandikulised lihased on iga sammuga välja sirutatud ja painutatud ning inline-suusatamise ajal hoitakse põlved painutatud asendis, nii et neljandikulised lihased on enam-vähem pidevalt pinges, mis tõeliselt toniseerib ja tugevdab neid. Reie tagaküljel asuvaid tagajalglihaseid kasutatakse jalgade painutamiseks ja kannade tõstmiseks maapinnast ja tagumiku suunas iga sammu ajal.
Teie tuharad aktiveeritakse, kui liigutate jalgu ja reite edasi-tagasi, pikendades ja abdutseerides puusa. Reie külgsuunaline liikumine aktiveerib ka tuharad, mis on kasulik teie kehahoiule ja tasakaalule. Teie põhilihased on uisutamise ajal pidevalt aktiveeritud, sest nende roll on tasakaalu säilitamisel ja sammude kontrollimisel.
Isegi käelihased saavad inline-suusatamise ajal trenni tänu nende rollile liikumiste kontrollimisel. Siin ei ole õige koht, et käia läbi kõik lihasrühmad, mis inline-suusatamise ajal aktiveeruvad, kuid piisab, kui öelda, et inline-suusatamine on kogu keha treening!
Uisutamine parandab tasakaalu ja koordinatsiooni
Tasakaalu säilitamine uiskudel, olgu need siis inline- või neljarajalised, parandab stabiilsust ja koordinatsiooni. Stabiliseerivad lihased on uisutamisel pidevalt hõivatud, mis aitab parandada üldist füüsilist stabiilsust muude tegevuste, näiteks kõndimise või trepist tõusmise ajal.
Rulluisutamine ja inline-rulluisutamine suurendavad neuroplastilisust, täpsustades ja siludes neuraalseid radu, mis vastutavad koordinatsiooni ja tasakaalu eest. See aitab säilitada võimet sooritada koordineeritud liigutusi tõhusalt.
Rulluisutamise ja inline-rulluisutamise neuroloogilised ja lihaselised eelised on suurepärased igas vanuses inimestele. Olenemata sellest, kas olete noor või vana, on palju häid põhjusi, miks kaaluda fitness-rulluisutamist.
Vanematele täiskasvanutele, kelle eesmärk on püsida võimalikult heas füüsilises vormis, võib inline-rulluisutamine olla tõeliselt kasulik. Parem tasakaal vähendab kukkumisohtu igapäevaste tegevuste ajal ning uisutamine aitab kaasa paremale kehahoiakule ja liikumise tõhususele, aidates vähendada füüsilist ja vaimset halvenemist, mis vananemisega loomulikult kaasneb.
Rulluisutamine või inline-rulluisutamine on ka märkimisväärne võimendaja laste motoorsete oskuste arendamiseks. Rulluisutamise abil tasakaaluvõime ja närviradade parandamine pakub lastele olulist kasu, aidates kaasa nende üldisele füüsilisele arengule.
Inline-rulluisutamise ja rulluisutamise vaimne kasu
Rulluisutamine ja inline-rulluisutamine võivad positiivselt mõjutada vaimset tervist. Kui olete õppinud põhioskused ja -tehnikad, võib rulluisutamine pakkuda meditatiivset ruumi, mis leevendab stressi ja ärevust. Paljud rulluisutamise ja rulluisutamise harrastajad nõustuvad, et nad ei harrasta oma armastatud spordiala mitte vahendina, vaid eesmärgina iseenesest. Nad teevad seda rulluisutamise kirglikkusest, kusjuures lihastoonus või kehahoiaku parandamine on suurepärased kõrvalmõjud!
Uisutamine pakub ka sotsiaalset tegevust, mis aitab unustada igapäevaseid muresid. Koguge oma sõbrad kokku mõnusaks õhtuseks rulluisutamiseks, tundke uisutamise vabadust, millal ja kus iganes soovite, ja laske fitness-rulluisutamise eelistel tulla teie juurde, mitte neid taga ajada.
Unustage jõusaalitasud
Nii inline- kui ka quadrulluisutamine pakuvad vabadust treenida oma ajakava järgi, muretsemata jõusaali tasude või lahtiolekuaegade pärast. Need on lõbusad ja lõõgastavad tegevused, mis võimaldavad teil avastada uusi kohti, nautida ilma ja leevendada stressi.
Avastage teile sobivad täiuslikud uisud
Kui soovite selle vinge spordialaga alustada, oleme siin, et aidata teil leida õige varustus. Meie veebijuhend aitab teil leida ideaalsed fitness-uuisud. Kui soovid rohkem teada saada erinevat tüüpi uiskude kohta, mis on turul saadaval, on meil ka suurepärane juhend, mis aitab sul kõigis valikutes orienteeruda.
Kui olete valmis uusi uiske ostma, on meil suur valik inline- ja quad-uiske. Pakume uiskeid kõikidele oskustasemetele, vanustele ja stiilidele.
